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vendredi, mars 6, 2020

L’importance de l’échauffement

L’échauffement est la première étape cruciale qu’un athlète doit prendre avant la compétition, la pratique ou l’entraînement.

Les athlètes ne prennent souvent pas le temps nécessaire pour compléter un échauffement complet avant ces événements.
Le manque de temps ou l’ennui avec le processus est cité comme raison de ne pas vouloir participer à cette tâche importante.

Ce qui est parfois oublié, c’est que pour préparer le corps à la fois physiquement et mentalement, un échauffement bien construit est essentiel. Un échauffement approprié peut entraîner :

  1. Augmentation de la gamme de mouvement
  2. Augmentation de la température corporelle et musculaire :
    • Aide à diminuer la rigidité musculaire et à diminuer le risque de blessure
    • Augmenter le flux sanguin musculaire à travers les tissus
    • Augmenter la vitesse des impulsions nerveuses
  3. Amélioration des temps de coordination et de réaction
  4. Préparation mentale pour la formation et / ou le match à venir

N’oubliez pas, un échauffement n’est pas différent du cœur de votre programme d’entraînement. Ça devrait être changé et ajusté afin de répondre à vos besoins et d’éviter l’ennui.